Тимофей Сорокин: как избавится от вредных привычек, и приобрести полезные

С помощью гипноза можно не только излечиться от всевозможных недугов и расстройств. Эта техника способна помочь и в повседневной жизни. К примеру, избавится от вредных привычек, и приобрести полезные. О том, как это происходит, корреспонденту сайта go64.ru рассказал Тимофей Сорокин, психолог, кандидат наук, руководитель Ассоциации Практического Гипноза в России.

- Что влияет на формирование привычек у человека?

- Привычка – это сформировавший за длительное время механизм, позволяющий человеку экономить силы и внимание, выполняя однотипные повторяющиеся действия. Ученые уже давно «разложили привычки по полочкам» объяснив процессы их формирования. Понимание этих элементов позволит каждому из нас осознанно вмешиваться в процесс формирования привычек и иметь возможность создавать у себя желаемые и полезные, отказываться от старых или, что проще всего, видоизменять свои привычки.

Говоря кратко, привычка формируется при наличии трех основных факторов. Обстановка, служащая напоминанием о привычке запускает однообразные действия ради некой награды, которую получает человек.

- Как сформировать в себе хорошие привычки?

- Для изменения или создания привычек, необходимо понимать механизм их работы.

Все должно начаться с осознания и признания привычки. Вы можете вести дневник, где записывать, что именно вы делаете. Ведь на самом деле привычки совершаются неосознанно, вы можете не отдавать себе отчет в том, что делаете.

Далее. Всегда есть обстановка, некая атмосфера, которая запускает привычку. Если вы знаете что это, то можете убрать факторы, запускающие привычку из своего окружения.

Следующим элементом выступают однотипные действия, рутина привычки. Этот элемент заменить легче всего. Если вы понимаете к какой награде приводит ваша привычка, то можете заменить рутину на другую, более полезную.

Например, если есть привычка грызть ногти, то сначала нужно осознать ее, начать отдавать себе отчет что и как происходит. Далее понять свою награду, например отвлечение внимания, или небольшой отдых, и придумать другую рутину, простые однотипные действия, которые будут давать аналогичный результат, например, делать небольшую дыхательную гимнастику, общаться с кем-то, перебирать четки и тд.

Аналогичная схема будет и с перееданием и с другими привычками.

- Может ли техника гипноза помочь изменить привычки?

- Гипноз как совокупность техник и методик, направленная на то, чтобы человек вошел в измененное состояние сознания, когда он более внушаем, конечно же, помогает справиться с проблемными привычками.

Например, к гипнотерапии часто обращаются клиенты, страдающие от лишнего веса, курения, злоупотребления алкоголя.

На первый взгляд может казаться, что у этих привычек нет «награды» и почему же тогда они формируются. Однако интересно то, что награда это не просто «съесть конфетку», она может быть неявной, как, например, в случае с негативными зависимостями; она может заключаться в небольшом отдыхе, смене обстановки, бегстве от негативных чувств, в надежде на получение результата в будущем.

- Как избавиться от вредных привычек с помощью гипноза?

- Существует большое количество различных подходов к решению вопросов с привычками даже в рамках гипнотерапии.

Это может быть поиск и разрешение негативных эмоций, сформировавшихся еще в детстве и подкрепляющих привычку, это могут быть внушения, помогающие людям отказаться от зависимостей.

В обычном, осознанном состоянии, процесс избавления от привычек может занять довольно длительное время, глубокое же гипнотическое состояние в рамках гипнотерапии поможет решить вопрос довольно быстро.

- В какой срок можно изменить привычки, и есть ли способы его сократить?

- Обычно считается, что для самостоятельного формирования новой привычки необходимо около 40 дней. Здесь все очень индивидуально и зависит от того, насколько ясно вы поймете для себя механизм их работы в своем конкретном случае.

При работе со специалистом, конечно же, все будет намного быстрее, ведь сторонний человек, особенно специалист с опытом работы, всегда увидит вашу ситуацию непредвзято, без самообмана.

- Может ли отрицательно повлиять на сознание человека техника гипноза при изменении привычек?

- Гипноз это не какая-то магия или шаманство, это научный подход, помогающий человеку получить доступ к своему подсознанию для проработки психосоматики, убеждений, установок, привычек и формированию желаемых качеств.

Вы можете сделать это все и самостоятельно. На нашей следующей встрече я расскажу о том, как научиться эффективно пользоваться методом самогипноза для достижения желаемых целей.

- Можно ли использовать самогипноз при изменении привычек, или это следует делать только под руководством специалиста?

- Как я уже говорил ранее, самогипноз, конечно же, может тоже быть эффективно использован. Если вы не хотите привлекать стороннего специалиста для решения вашей проблемы с привычками, то начать я рекомендую именно с техник самогипноза.

Если же вы решите обратиться к специалисту, то уточните, имеет ли опыт именно по привычкам тот психолог или гипнотерапевт к которому вы обращаетесь. Остерегайтесь шарлатанов, которые легко могут воспользоваться пробелом в знаниях человека, чтобы навязать «лечение», единственным результатом которого будет потеря денег, нервов и времени.

Для того, чтобы изучить тему привычек более глубоко, я рекомендую к просмотру сделанное мною видео, где я подробно, по полочках рассказываю о механизмах привычек и способах работы с ними. Чем больше вы понимаете в теме, тем сложнее будет кому-то вас обмануть или ввести в заблуждение.