+10 °С облачно
$ - 74.61 руб.
€ - 81.09 руб.
Полезные ссылки

Тренировки фитнес-джампинг

Батут многими воспринимается как спортивно-развлекательный снаряд для детей, чтобы они попрыгали и повеселились, когда заняться нечем. Тем более, сейчас выпускаются компактные мини-модели, которые не занимают много места и удобны даже для домашнего пользования.

Однако не все знают, что прыжки на нём относятся к акробатике и входят в программу Олимпийских игр с 2000 года. Ещё меньше людей в курсе, что они дали начало целому направлению в фитнесе под названием джампинг. Вот уже около 15 лет тренеры предлагают использовать батут для похудения: специально разработанная система тренировок позволяет сбрасывать до 3 кг в неделю.

Что такое джампинг

Джампинг образовано от английского слова «jumping», что переводится как «прыгающий». Это фитнес на батуте. Программа занятий разработана чешскими тренерами около 15 лет назад. С тех пор это направление стало популярным по всему миру.

Изначально он создавался с целью получения кардионагрузки, не имеющей ограничений по возрасту или полу. Упражнения, выполняемые в момент прыжков, формировали и укрепляли различные группы мышц. Однако со временем стало понятно, что тренировки отличаются высокой эффективностью ещё и в плане похудения.

После такого открытия джампинг на батутах получил новое дыхание. В фитнес-центрах стали появляться группы, в которых люди, прыгая, избавлялись от лишних килограммов и комплексов. На данный момент эффективность этого направления для похудения не вызывает сомнений. Она подтверждается квалифицированным мнением тренеров и отзывами тех, кто занимался по данной программе. 

Механизм похудения

Если просто прыгать на батуте время от времени, вряд ли получится похудеть. Джампинг — чётко разработанная программа, в которой прописывается частота и длительность тренировок. В ней подобраны упражнения, работающие и на растяжку, и на прокачку мышц, и на сжигание жировых отложений. Только в единой системе всё это приводит к снижению веса.

Как именно это работает:
  • за 1 час тренировки сжигается от 600 до 1 000 ккал;
  • активизируются обменные процессы;
  • улучшается кровообращение, тренируется дыхательная система, что увеличивает приток к тканям кислорода, который запускает процесс жиросжигания;
  • повышается эластичность кожи, что предотвращает появление растяжекдаже после существенного снижения веса;
  • прорабатываются мышцы, что уберегает их от расщепления;
  • нормализуется лимфоток, выводящий из организма вредные соединения;
  • устраняется целлюлит;
  • увеличивается синтез гормонов радости, что избавляет от синдрома хронической усталости и депрессий (это работает на похудение в том случае, если стресс провоцирует постоянное «заедание» проблем).
Чтобы не было сомнений в пользе джампинга для похудения, приведём цифры для сравнения: всего 10 минут интенсивных прыжков по затрате калорий приравниваются к 30 минутам пробежки. Не можете вставать по утрам, чтобы начать бегать? Тогда пора задуматься об альтернативном виде спорта!
Польза

Помимо похудения, прыжки на батуте имеют общий оздоравливающий эффект. При регулярных и правильных тренировках:
  • даже самые глубинные мышцы приобретают тонус;
  • минимизируется риск сердечно-сосудистых патологий;
  • нормализуется функционирование ЖКТ;
  • тренируется координация, повышается выносливость;
  • увеличивается объём лёгких;
  • укрепляются суставы;
  • улучшается состояние плоскостопия, сглаживаются его негативные последствия;
  • устраняются симптомы морской болезни.
Ревматологи рекомендуют заниматься прыжками на батуте в рамках терапии различных заболеваний суставов.

Противопоказания

При нижеследующих состояниях занятия на батуте будут противопоказаны:
  • беременность, лактация, менструальный цикл;
  • болезни опорно-двигательного аппарата;
  • глаукома;
  • заболевания, связанные с органами дыхания (туберкулёз, астма);
  • инфекции;
  • опухоли;
  • острое течение воспалений;
  • патологии ЦНС органического и психического происхождения;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой: тахикардия, тромбофлебит, гипертония, стенокардия, предрасположенность к инфарктам и ишемии;
  • сахарный диабет (тяжёлая стадия);
  • недавние операции;
  • ярко выраженный болевой синдром (любого органа).
Подходит не только для групповых занятий в фитнес-центрах, но и для похудения дома;
  • мини-модели доступны по цене;
  • тренировки проходят весело и непринуждённо;
  • после них чувствуется не усталость, а наоборот — прилив бодрости и сил;
  • снижение веса сопровождается общим оздоровлением организма;
  • высокая эффективность (обеспечивает стойкое похудение и формирование красивого мышечного рельефа).
Записаться на джампинг https://vk.com/id68313359

S3QiLhmF5YI.jpg  
Комментарии
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить