°С
$ - 90.93 руб.
€ - 100.80 руб.

Африканская жара: пять способов выживания при высокой температуре

В регион вернулась изнуряющая жара, которую можно сравнить с африканской. По прогнозам синоптиков, в ближайшую неделю столбик термометра дни в Балаково не опустится ниже +33°С. При такой высокой температуре получить солнечный, или тепловой удар несложно. Как от них защититься, и какой должна быть первая помощь, мы рассказывали в этом материале. А сейчас публикуем для наших пять способов выживания при высокой температуре, которые рекомендуют медики:

1. Пейте много жидкости. Обезвоживание — главный враг в жару. Вода — идеальный выбор, но также полезны несладкие чаи (зеленый, травяной) и натуральные соки. Пить лучше понемногу, но часто, даже если не чувствуете жажды. Забудьте о сладких газированных напитках, они не утоляют жажду, а, наоборот, скорее приведут к обезвоживанию. К тому же из-за большого содержания сахара вы будете потреблять много лишних калорий, которые могут остаться с вами в виде лишнего веса надолго.

2. Ешьте легкую пищу. Тяжелая пища перегружает организм, увеличивая нагрузку не только на пищеварительную систему, но и на сердце. Отдавать предпочтение лучше фруктам, овощам, салатам, легким супам. Ешьте небольшими порциями, чтобы не переедать.

3. Носите светлую одежду из натуральных тканей. Светлые цвета отражают солнечные лучи, а натуральные ткани (хлопок, лен) позволяют коже дышать. Избегайте синтетических материалов, которые не пропускают воздух. Одежда из синтетических материалов в жару может привести не только к проблемам с кожей, но и к перегреванию.

4. Избегайте прямых солнечных лучей, особенно в самое жаркое время дня. С 12 до 16 часов солнце особенно активно. Не забывайте головной убор (панаму, шляпу) и солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза и кожу. Физическую активность, в том числе тренировки, работу в саду или огороде, лучше перенести на утро или вечер.

5. Если чувствуете головокружение, тошноту и слабость, обратитесь к врачу. Если у вас есть хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистой системы, в жару отнеситесь особенно внимательно к своему самочувствию, при ухудшении состояния, не откладывая, обратитесь за медицинской помощью!

По материалам «АиФ»

Смотрите также
13:59 02.09.24
Скидка 50% на билеты в пригородные поезда для студентов и школьников будет действовать
Начиная с 1 сентября проезд для школьников и студентов будет за половину стоимости билета. Скидка 50% распространяется на билеты в пригородные поезда до 15 июня 2025 года включительно. Для оформления необходимо предъявить в билетной кассе документы и подтвердить статус учащегося и право на льготу. Школьникам, как всегда нужно получить в школе справку с печатью, а студентам - студенческий билет ( только студенты очной формы имеют право на льготу, необходима отметка о продлении на 2024/2025 учебный год). Оформить  можно во всех пригородных кассах АО «Саратовская ППК», в мобильном приложении «РЖД Пассажирам». Купить билет можно за 10 суток до отправления поезда. Во время поездки необходимо так же иметь при себе документ, подтверждающий льготную покупку билета.
11:47 30.08.24
Герои Z: Орлан Кыргыс
Редакция сайта go64.ru продолжает рассказывать о российских военных, совершивших подвиги во время спецоперации против украинских неонацистов. Страна уже знает их под титулом «Герои Z», и мы решили не нарушать эту традицию. Сегодня публикуем рассказ о подвиге рядового Орлана Кыргыса. Водитель-связист рядовой Орлан Кыргыс действовал в составе сводной роты, которая выполняла следующий боевой приказ – занять рубеж у понтонной переправы реки Десна, не допустить прорыва националистических групп и разрушения переправы. В течение нескольких суток, находясь под плотным минометным огнем, подразделение Орлана Кыргыса успешно отбивало ожесточенные атаки националистов. Благодаря военной смекалке и высокому уровню профессионализма рядовой Орлан Кыргыс лично уничтожил три боевые машины пехоты, два танка и до пятнадцати националистов.
11:07 30.08.24
Диктатура антициклона: какая погода будет в Балаково в выходные
По информации синоптиков, всю последнюю неделю регион находится в поле высокого атмосферного давления. В ближайшие выходные диктатура антициклона никуда не денется, и именно она в субботу и воскресенье будет определять характер погоды в Балаково и регионе, в целом. Как сообщает Гидрометцентр Саратовской области, в субботу и воскресенье в регионе будет малооблачно, без осадков. При этом температурный фон, в связи с поступлением с северо-восточными потоками более прохладной воздушной массы, вновь приблизится к климатическим значениям. В течение всей прошедшей недели он был выше нормы на 3-6°. В субботу и воскресенье столбик термометра опустится в ночные часы к отметкам +7…+12°, на возвышенных местах покажет +14…+17°. А вот днем 31 августа и 1 сентября воздух прогреется до +24…+29°. В понедельник ночью будет еще прохладнее +6…+10°, а днем температура воздуха повысится до +25…+30°. Направление ветра будет изменяться от северо-восточного в субботу к восточному в воскресенье и юго-восточному в понедельник. Средняя скорость ветра - 4-9 м/с, в дневные часы - порывы до 11-14 м/с. Погода в Балаково в предстоящие выходные будет вполне комфортной для этого времени года. Ночью температура воздуха составит +11…+14°, а днем она повысится, но жару не будет – и в субботу, и в воскресенье синоптики обещают +26°. Ветер прогнозируется умеренный – 7-9 м/с. И, если верить метеорологам, в эти последние выходные перед началом учебного года небо в Балаково будет безоблачным.
08:11 30.08.24
Дома на балаковской улице останутся без света
Балаковские энергетики продолжают проведение плановых работ на подведомственных коммуникациях. В связи с этим, 30 августа без электроэнергии временно останутся дома на одной из улиц в Балаково. Света не будет: с 13:30 до 16:00 - улица Трнавская, в домах 57, 67, 75.
16:46 29.08.24
Летняя атомшкола для будущего поколения Росатома объединила более 170 балаковских школьников
Летняя атомшкола — образовательный проект, который реализуется в Балакове при поддержке Балаковской АЭС. Он направлен на приобщение будущих энергетиков к ценностям Росатома. С 26 по 28 августа на базе гимназии №2 (г. Балаково) работала Летняя атомшкола с обширной образовательной и творческой программой для учеников школ, где действуют атомклассы, и старшеклассников других школ города. «Атомшкола впервые открыла двери в 2023 году, и вот мы снова встречаем интеллектуальных и креативных ребят. Проект позволяет школьникам путём знакомства с ценностями Росатома прокачать свои компетенции в командной работе, знания, креатив, с осознанностью подойти к профессиональному выбору в будущем», — поделилась директор гимназии №2 Инна Гевлич. В трехдневную программу мероприятий вошли научные лекции, предметные квесты, брифинг с представителями Балаковской АЭС, экскурсия в БИТИ НИЯУ «МИФИ» и командообразующие творческие активности. Параллельно проходило соревнование блогерского мастерства. Ребята снимали все самое интересное и в заключительный день программы показали свои видеоролики. В итоге определили лучшего блогера. По итогам атомшколы каждая из одиннадцати школ-участниц получила свидетельство об участии в проекте и памятные подарки. В тройку лидеров по результатам всех научных и интерактивных конкурсов вошли школа №28, лицей №1. Победу одержала гимназия №1. «Летняя атомшкола приобщила участников к культуре и ценностям, которые позволяют Госкорпорации «Росатом» и ее сотрудникам достигать высоких результатов. Ребята воспользовались уникальной возможностью почувствовать себя частью профессионального сообщества. Кадровый потенциал — один из приоритетов в работе Балаковской АЭС. И своим преемникам станция стремится создавать условия для получения знаний уже со школьной парты», — отметила начальник отдела коммуникационных мероприятий и спецпроектов Балаковской АЭС Наталья Бондаренко. Проект «Летняя атомшкола» реализуется на территории Саратовского региона в городе Балаково второй год подряд при поддержке фонда «АТР АЭС», ГК «Росатом», Балаковской АЭС и администрации Балаковского муниципального района. Правительство РФ и крупные российские компании уделяют большое внимание планомерной работе по раскрытию потенциала школьников, студентов и молодых сотрудников. Росатом и его предприятия участвуют в создании базовых кафедр в российских вузах, реализации стипендиальных программ поддержки, крупных образовательных проектов, организации практики и стажировки для студентов с последующим их трудоустройством. Молодые специалисты получают новые полезные навыки, что помогает им в карьерном росте. Справка: Балаковская АЭС является филиалом АО «Концерн Росэнергоатом» (входит в крупнейший дивизион Госкорпорации «Росатом» «Электроэнергетический»). Станция расположена на левом берегу Саратовского водохранилища в 10 км северо-восточнее г. Балаково Саратовской области. АЭС имеет четыре энергоблока с модернизированными реакторами ВВЭР-1000 9модификация В-320), установленной электрической мощностью по 1000 МВт каждый. Первый энергоблок введен в эксплуатацию в 1985 г., второй — в 1987, третий — в 1988 и четвертый — в 1993 г. Балаковская АЭС относится к числу крупнейших и современных предприятий энергетики России, обеспечивая четверть производства электроэнергии в Приволжском федеральном округе. Ее электроэнергией надежно обеспечиваются потребители Поволжья, Центра, Урала и Сибири. Подробную информацию о работе Балаковской АЭС можно узнать по круглосуточному автоответчику (8453)-62-22-20 или на сайте www.rosenergoatom.ru. Оперативная информация о радиационной обстановке вблизи АЭС России и других объектов атомной отрасли представлена на сайте www.russianatom.ru.
14:55 29.08.24
На СВО погиб воин из Балаково
Новую печальную новость сообщили сегодня районные власти. В зоне проведения специальной военной операции, защищая Родину, погиб еще один воин из Балаково. Как сообщает пресс-служба администрации Балаковского района, в зоне проведения специальной военной операции погиб балаковец Михаил Парфенов. Михаил Валерьевич родился 26 февраля 1982 года в городе Балаково. Получил профессию механика в речной академии Нижнего Новгорода. Погиб 18 августа 2024 года при выполнении боевых задач в ходе специальной военной операции. - Выражаю соболезнования родным и близким Михаила Валерьевича. Он с честью и достоинством выполнил свой воинский долг. Наш земляк проявил невероятную силу духа и героизм. Михаил Валерьевич самоотверженно и мужественно сражался ради мирного неба над нашими головами. Вечная память нашему защитнику Отечества, – выразил соболезнования глава Балаковского района Сергей Барулин. Прощание с Михаилом Валерьевичем Парфеновым состоится завтра, 30 августа, с 11 до 12 часов в ритуальном центре «Обелиск».
13:47 29.08.24
«Т Плюс» завершила реконструкцию на ул. Набережная 50 лет ВЛКСМ в Балаково
Саратовский филиал «Т Плюс» завершил реконструкцию участка тепломагистрали на ул. Набережная 50 лет ВЛКСМ в Балаково. Энергетики смонтировали 2 890 метров современного трубопровода в заводской изоляции из пенополиуретана. Новые трубы оснащены системой оперативного диспетчерского контроля для удаленного мониторинга и гидроизоляцией со сроком службы не менее 30 лет.Работы повысят надежность и качество обеспечения теплоснабжения жителей 1 микрорайона. Специалисты модернизировали тепловые камеры, установили задвижки и другое тепломеханическое оборудование. На участке проведено благоустройство, завершается укладка асфальта. Во время работ жители получали горячее водоснабжение по временной схеме. Сейчас теплоресурс подается уже по новым коммуникациям. Благодаря строительству обратных трубопроводов, которых здесь ранее не было по проекту, горячая вода будет циркулировать непрерывно. Всего в этом году «Т Плюс» проложит 5,7 км теплосетей в 1-м микрорайоне.Реконструкция является частью программы модернизации муниципального имущества, которую «Т Плюс» проводит по подписанному в 2022 году соглашению с администрацией. В 2024 году Саратовский филиал заменит свыше 13 км внутриквартальных теплотрасс.    О группе «Т Плюс» Группа «Т Плюс» работает в сфере электроэнергетики и теплоснабжения. Основные направления деятельности: генерация, энерготрейдинг, ритейл, энергосервис. «Т Плюс» обеспечивает стабильное и бесперебойное энергоснабжение в 16 регионах России. Количество клиентов (домохозяйств), получающих платежные документы от ПАО «Т Плюс», – более 7 млн. Количество юридических лиц, имеющих договор ресурсоснабжения, – более 180 тысяч. В зонах обслуживания «Т Плюс» проживает более 16 млн человек. Под управлением группы «Т Плюс» находится 53 электростанции, 496 котельных и более 22 000 километров тепловых сетей. Установленная электрическая мощность энергообъектов группы составляет 14,5 ГВт, тепловая мощность – 52,5 тыс. Гкал/ч.  О филиале «Саратовский» Филиал «Саратовский», работающий в составе группы «Т Плюс», объединяет генерирующие и теплосетевые активы в Саратове, Балакове и Энгельсе. В состав филиала входят: 1.   Саратовские ГРЭС, ТЭЦ-1 (в режиме котельной), ТЭЦ-2, ТЭЦ-5. 2.   Саратовские тепловые сети (93 котельных, 24 насосных станции и 133 ЦТП, протяженность тепловых сетей 1122 км в однотрубном исчислении). 3.   Энгельсская ТЭЦ-3. 4.   Энгельсскиетепловые сети (1 ЦТП, 1 насосная станция, протяженность тепловых сетей 61,4 км в однотрубном исчислении). 5.   Балаковская ТЭЦ-4. 6.   Балаковские тепловые сети (76 ЦТП, 54 групповых бойлера, 6 насосных станций, протяженность тепловых сетей 472 км в однотрубном исчислении). Совокупная установленная электрическая мощность – 1027 МВт. Совокупная установленная тепловая мощность – 3778,5 Гкал/ч. Совокупная длина теплосетей – 1655,3 км в однотрубном исчислении. Общая численность сотрудников – 2778 человек.