Африканская жара: пять способов выживания при высокой температуре

В регион вернулась изнуряющая жара, которую можно сравнить с африканской. По прогнозам синоптиков, в ближайшую неделю столбик термометра дни в Балаково не опустится ниже +33°С. При такой высокой температуре получить солнечный, или тепловой удар несложно. Как от них защититься, и какой должна быть первая помощь, мы рассказывали в этом материале. А сейчас публикуем для наших пять способов выживания при высокой температуре, которые рекомендуют медики:

1. Пейте много жидкости. Обезвоживание — главный враг в жару. Вода — идеальный выбор, но также полезны несладкие чаи (зеленый, травяной) и натуральные соки. Пить лучше понемногу, но часто, даже если не чувствуете жажды. Забудьте о сладких газированных напитках, они не утоляют жажду, а, наоборот, скорее приведут к обезвоживанию. К тому же из-за большого содержания сахара вы будете потреблять много лишних калорий, которые могут остаться с вами в виде лишнего веса надолго.

2. Ешьте легкую пищу. Тяжелая пища перегружает организм, увеличивая нагрузку не только на пищеварительную систему, но и на сердце. Отдавать предпочтение лучше фруктам, овощам, салатам, легким супам. Ешьте небольшими порциями, чтобы не переедать.

3. Носите светлую одежду из натуральных тканей. Светлые цвета отражают солнечные лучи, а натуральные ткани (хлопок, лен) позволяют коже дышать. Избегайте синтетических материалов, которые не пропускают воздух. Одежда из синтетических материалов в жару может привести не только к проблемам с кожей, но и к перегреванию.

4. Избегайте прямых солнечных лучей, особенно в самое жаркое время дня. С 12 до 16 часов солнце особенно активно. Не забывайте головной убор (панаму, шляпу) и солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза и кожу. Физическую активность, в том числе тренировки, работу в саду или огороде, лучше перенести на утро или вечер.

5. Если чувствуете головокружение, тошноту и слабость, обратитесь к врачу. Если у вас есть хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистой системы, в жару отнеситесь особенно внимательно к своему самочувствию, при ухудшении состояния, не откладывая, обратитесь за медицинской помощью!

По материалам «АиФ»

В Балаково каждую субботу с 08.00 до 15.00 работает специальная ярмарка выходного дня, где горожане могут купить разнообразную сельскохозяйственную продукцию. Ярмарка расположена вдоль улицы Чернышевского, между улицей Ленина и торговым центром «Старград». Свою работу ярмарки начали 21 сентября и будут работать до 28 декабря. Здесь большой выбор свежих овощей, фруктов, мяса, молочных продуктов и других товаров от местных производителей.

15:48 04.10.24

Для добровольцев в Балаково продлили повышенные выплаты

Для жителей Балаково продлён срок предоставления увеличенной единовременной выплаты при заключении контракта на военную службу. Сегодня депутаты Собрания Балаковского района рассмотрели вопрос о внесении изменений в решение Собрания БМР «О дополнительной мере социальной поддержки граждан, поступивших на военную службу по контракту в период с 1 августа по 30 сентября 2024 года для участия в специальной военной операции». Ранее губернатор Саратовской области Роман Бусаргин подписал постановление о продлении сроков предоставления увеличенной единовременной выплаты при заключении контракта на военную службу. Теперь единовременную выплату в размере 1 300 000 рублей смогут получить балаковцы, заключившие контракт с 1 августа по 31 декабря 2024 года. Сегодня во время заседания Собрания депутаты единогласно проголосовали за данное предложение по продлению сроков предоставления выплаты. Социальная поддержка, оказываемая муниципалитетом, составляет 200 000 рублей. Кроме того, президент Владимир Путин подписал указ о единовременной выплате в размере 400 000 рублей участникам военной операции из федерального бюджета. Также по решению губернатора Романа Бусаргина до 500 000 рублей была увеличена региональная выплата. Помимо этого, предусмотрена выплата от воинских частей. В результате общая сумма единовременной выплаты составляет 1 300 000 рублей. От 3 500 000 рублей составит доход контрактника за первый год службы. По всем вопросам, связанным с контрактной службой и получением выплат, можно обращаться по круглосуточным номерам телефонов военного комиссариата города Балаково, Балаковского и Духовницкого районов: +7 (927) 62-06-636, +7 (905) 32-00-383, +7 (8453) 44-12-12.

15:27 04.10.24

Лучшие учителя Балаково получили награды

В Балаково прошел праздничный концерт посвященный Дню учителя и Дню дошкольного работника. Педагоги получили не только поздравления с профессиональным праздником, но и заслуженные награды. Учителю технологии и искусства Гимназии №1 Ирине Горстка присвоено Почётное звание «Почётный работник сферы образования Российской Федерации». – Профессия учителя выбрала меня сама. Когда я пришла работать в школу, то поняла, что это действительно моё призвание, – делится Ирина Горстка. – Уже 25 лет тружусь на благо детей. Мне нравится заниматься с ними творчеством, обучать их чему-то новому. Особый интерес вызывают проекты и конкурсы. Рада, что мои профессиональные успехи дают высокий результат. За многолетний добросовестный труд и значительные заслуги в сфере образования Почётное звание «Почётный работник сферы образования Российской Федерации» было присвоено двадцати семи педагогам Балаковского района. Пяти работникам сферы образования вручили благодарственное письмо Председателя Саратовской областной Думы. – Выражаю каждому из вас благодарность за благородный труд, мудрость, терпение и трудолюбие. Вы учите детей мыслить и открываете им дверь в мир знаний, – отметил депутат Саратовской областной Думы Роман Ирисов. Почётной грамоты Министерства просвещения Российской Федерации были удостоены шесть педагогов. Одному работнику сферы образования во время мероприятия была вручена Почётная грамота Министерства образования Саратовской области. Кроме того, нагрудный знак «Молодость и Профессионализм» получила учитель английского языка школы №16 Наталья Салихова. В 2022 году она становилась победителем муниципального этапа Всероссийского конкурса «Учитель года». – Работники сферы образования – это элита страны. Именно вы наделяете наших детей определёнными знаниями, умениями и навыками, с которыми они с лёгкостью идут во взрослую жизнь. Благодарю каждого педагога за труд, профессионализм, преданность профессии, творчество и инициативу. Пусть на работе вас с улыбкой встречают благодарные ученики, – говорит заместитель главы администрации БМР по социальным вопросам Екатерина Солдатова. После церемонии награждения для педагогов состоялся праздничный концерт, подготовленный творческими коллективами города.

14:23 04.10.24

Балаковскую АЭС посетил министр промышленности и энергетики

11:57 04.10.24

Серый песок, не понравившийся главе в Балаково, вывозят со стройплощадки

10:47 04.10.24

В Балаково без воды остались более тысячи балаковцев и детский сад

В Балаково без холодного водоснабжения остались жители четырех многоквартирных домов, расположенных в центральной части города. Об этом сообщает администрация Балаковского района. Без воды остались около 1 000 балаковцев, которые проживают в домах № 65, 73, 77 и 79 по улице Трнавская. Под отключение попали детский сад № 64 и торговые объекты. Причиной отключения чиновники называли, врезка задвижки диаметром 150 мм. В настоящее время на месте работают специалисты. «Балаково-Водоканал» приносит извинения за предоставленные неудобства.

Африканская жара: пять способов выживания при высокой температуре

Теги