Как избавиться от стресса? 7 необычайно простых способов поднять себе настроение

Жизнь большинства людей в современном мире является чрезвычайно насыщенной. Далеко не всем удается комфортно совмещать работу, семейные хлопоты и повседневные заботы. Если это дополнить трудностью с проведением полноценного отдыха, то все перечисленное может стать причиной ежедневного стресса. Редакция сайта go64.ru обобщила для наших читателей из Балаково и других городов рекомендации экспертов, и предлагает семь необычных и простых способов, чтобы поднять себе настроение.

1. Моргайте чаще

Сейчас большинство людей много времени проводят за компьютером, планшетом или с сотовыми телефонами. Это приводит к тому, что у них появляется сухость и покраснение глаз. Частое моргание увлажняет и очищает оболочку глаза, снимает усталость и стимулирует кровоток. Пролистывая ленту в социальных сетях или работая за компьютером, ненадолго отвлекитесь ненадолго и быстро поморгайте 15-20 секунд. Эта полезная привычка даст отдых глазам и поможет в работе. К тому же, исчезнет раздражение от некомфортного восприятия окружающего мира, и это позволит быть спокойнее, и уменьшит шанс возникновения депрессии.

2. Без завтрака – никуда

Конечно, современный мир заставляет спешить, и по утрам люди стали пренебрегать завтраком. А ведь это не только один из самых важных стимулов для нормальной работы организма. Завтрак может послужить самоорганизации или стать свиданием с самим собой, если выделять на прием пищи не менее 30 минут. Неспешно сварите кофе, приготовьте несложное блюдо и включите любимую музыку. Наполняя начало дня приятными «ритуалами», вы привносите в жизнь позитив и умиротворение.

3. За солнцем – к хорошему настроению

Недостаток солнца зимой сказывается и на работе организма в целом, и на настроении человека. Недостаток витамина D не только снижает процессы усвоения фосфора и кальция, но также будет способствовать появлению тревоги и депрессии. Помочь уберечься от этого может регулярное потребление этого витамина. Он синтезируется в организме в результате попадания ультрафиолетовых лучей на кожу. Поэтому мы советуем вам не только употреблять продукты, содержащие витамин D, но и чаще прогуливаться под солнышком или хотя бы выбирать солнечную сторону по пути на работу.

4. Улыбайтесь

Улыбка – это фитнес для лица и души. Известно, когда мы улыбаемся, может быть задействовано до 53 мышц. В свою очередь, мозг принимает от них сигнал и распознает его как положительную реакцию на внешнее событие. Далее в организме начинают вырабатываться гормоны покоя и удовлетворения - эндорфины - и самочувствие действительно становится лучше. Заведите ежедневный «ритуал»: несколько раз улыбнитесь отражению в зеркале перед выходом на улицу и на прощанье помашите рукой плохому настроению.

5. Счастье – в овощах и фруктах

Морковка, помидоры или яблоки могут делать людей счастливыми не хуже, чем шоколад - общеизвестный источник эндорфинов. К такому выводу пришли исследователи из Новой Зеландии. Они провели 13‑дневный эксперимент, в котором участвовали 405 человек. И пришли к выводу, что те, кто употреблял в пищу больше фруктов и овощей, испытывали больше положительных эмоций. У них также возрастал уровень любопытства и вовлечённости в работу, а также подскакивали творческие способности. Эти данные свидетельствуют о том, что поедание фруктов и овощей связано не только с чувством счастья, но и с другими аспектами. Например, ощущением цели в жизни и способностью удивляться.

6. Слушайте грустную музыку

Казалось бы, меланхоличные песни должны не улучшать настроение, а, напротив, вгонять в пучину депрессии. Но нет. Ученые Свободного университета Берлина, провели исследование, в ходе которого выяснилось, что именного грустная музыка в моменты печали помогает им избавиться от тоски. Во-первых, грустные мелодии позволяют нам испытать катарсис. Во-вторых, они способствуют проявлению эмпатии. То есть, прослушивание грустных композиций может уменьшить негативные эмоции и дать утешение.

7. Поговорите с незнакомцем

Ученые из Чикагского университета провели эксперимент. Одной группе пассажиров они дали условие обязательно пообщаться с незнакомцами в пути, а вторая должна была провести всю дорогу в молчании. В результате те, кто преодолел стеснительность и поболтал с окружающими, продемонстрировали улучшение настроения и душевного самочувствия. Те же, кто ни с кем не контактировал, не стали счастливее. Их выводы подтвердило и исследование Университета Британской Колумбии. Так что контакты с незнакомцами, даже непродолжительные, улучшают наше состояние.

Редакция сайта go64.ru не утверждает, что эти маленькие советы станут для вас панацеей от всех бед, но каждое из них, а тем более, все весте они способны немножко улучшить настроение. И, по утверждению экспертов, это поможет спастись от стресса и не поддаваться плохому настроению.

В Балаково на минувшей неделе мамами стали более двух десятков женщин. Мальчиков у них родилось почти вдвое меньше, чем девочек. А в списке редких имен оказались старорусский Ратмир и древнегреческая Аглая. Как сообщает Балаковская городская клиническая больница, с 20 по 26 июня 2024 года акушеры и неонатологи перинатального центра приняли роды у 22 женщин, благодаря чему на свет появились 8 мальчиков и 14 девочек. Три малыша родились с весом более 4 килограмм, а самым жарким днем для медиков стал понедельник, 24 июня, когда за сутки на свет появилось шесть малышей. На этот раз больше всего появилось на свет третьих в семье детей – семеро. Первенцев и вторых малышей у мам с папами оказалось поровну – по шесть. Четвертых в семьях детей родилось двое, и пятый ребенок – один. Большинство новорожденных – 12 – станут жителями Балаково. Еще трое малыше пополнят число жителей сел Балаковского района (Хлебновка, Маянга и Подсосенки), а шестеро отправятся в соседние районы (Перелюбский, Вольский, Духовницкий, Ершовский, Хвалынский и поселок Михайловский). А один из новорожденных будет жителем другого региона (Краснодарский край). Специалистами Балаковского ЗАГСа за неделю выдано 22 свидетельства о рождении. Что касается редких имён, то по информации местного ведомства в Балаковском районе появились юные граждане с именами: Ибрагим, Ратмир, Аврора, Аглая и Лука.

08:37 Вчера

В Балаково перекрывают одну из улиц

Коммунальные службы в Балаково решили помочь дорожникам в ремонте городских улиц. Правда, их работы доставят балаковцам неудобство – для восстановления отрезка дороги коммунальщики решили перекрыть одну из улиц. Об этом сообщает пресс-служба администрации Балаковского района со ссылкой на «Управление дорожного хозяйства и благоустройства». Горожан информируют, что в связи с проведением ремонтных работ будет перекрыта полоса дороги по улице Гагарина в районе поворота с моста Победы направо. Движение будет ограничено до окончания работ. Чиновники приносят балаковцам извинения за временные неудобства и просят заранее планировать свой маршрут движения. Правда, когда именно намеревались перекрыть участок улицы на Гагарина, районные власти забыли сообщить. А по информации наших читателей, заградительные блоки там были установлены еще вчера вечером.

ВИДЕО

16:52 28.06.24

Герои Z: Александр Овсянников

Редакция сайта go64.ru продолжает рассказывать о российских военных, совершивших подвиги во время спецоперации против украинских неонацистов. Страна уже знает их под титулом «Герои Z», и мы решили не нарушать эту традицию. Сегодня публикуем рассказ о подвиге старшего лейтенанта Александра Овсянникова. Танковая рота старшего лейтенанта Александра Овсянникова поддерживала огнем наступление мотострелковых подразделений, освобождающих населенный пункт. Преодолевая оборонительные рубежи боевиков, действуя на месте наводчика, Александр Овсянников уничтожил боевую машину пехоты и три минометных расчета противника. При дальнейшем продвижении его танк был атакован противником из миномета, причем осколок попал в систему постановки дымовых завес, а также поразил механика-водителя. В результате попадания внутри танка начал скапливаться едкий дым. Понимая, что задымление может привести к отравлению экипажа, Александр Овсянников, используя дымовую завесу вокруг танка как маскировку, вытащил потерявшего сознание механика-водителя из танка и организовал эвакуацию экипажа в безопасное место. Убедившись, что экипажу танка ничего не угрожает, Александр Овсянников занял место наводчика-оператора в другом танке и продолжил руководить подразделением в наступлении. Мужественные и героические действия старшего лейтенанта Александра Овсянникова в сочетании с его высокой подготовленностью обеспечили захват ключевых важных позиций вблизи населенного пункта и создали условия для его освобождения.

15:53 28.06.24

«Т Плюс» реконструирует тепловые сети в 1-м микрорайоне Балаково

Саратовский филиал «Т Плюс» реконструирует 5,7 км теплосетей в 1-м микрорайоне. На сегодняшний день уже смонтировано 2,3 км новых внутриквартальных трубопроводов отопления и горячего водоснабжения, выполнено благоустройство территории между домами 4 и 5 по ул. Набережная 50 лет ВЛКСМ. Работы выполняются в рамках соглашения с администрацией о реконструкции объектов муниципального теплосетевого хозяйства города. Реконструкция повысит надежность и качество обеспечения теплоресурсами жителей 23 многоквартирных домов на улицах Менделеева и Набережная 50 лет ВЛКСМ. Параллельно, энергетики строят обратные трубопроводы горячей воды, которых ранее не было по проекту. Благодаря этому, горячая вода будет циркулировать непрерывно, что значительно повысит качество услуги. Замена теплосетей идет без ограничения горячего водоснабжения. Для обеспечения жителей горячей водой смонтирован временный трубопровод. Специалисты также модернизируют две тепловые камеры на участке. Новые трубы в современной изоляции из пенополиуретана оснащены системой оперативного диспетчерского контроля для удаленного мониторинга и гидроизоляцией со сроком службы не менее 30 лет.

15:12 28.06.24

В балаковских парках начала работать новая подметально-уборочная машина

Парк технических средств балаковских коммунальщиков пополнился новыми специализированными машинами. Одной из них стала первая для Балаково вакуумная подметально-уборочная машина, которую используют в городских парках и скверах. Как сообщает пресс-служба администрации Балаковского района, автопарк «Комбината благоустройства» пополнился ещё несколькими единицами специализированной техники. Среди них новая вакуумная подметально-уборочная машина и два мини-погрузчика МКСМ. А ранее в Балаково поступили поливомоечная машина Камаз и еще два мини-погрузчика МКСМ. «Отмечу, что 6 единиц коммунальной техники были закуплены на средства, выделенные при поддержке губернатора Романа Бусаргина. Кроме того, автопарк «Комбината благоустройства» пополнился автогидроподъёмником на базе Камаза. Он будет применяться для спила и обрезки деревьев», - сообщил глава Балаковского района Сергей Грачёв на своих страницах в социальных сетях.

11:56 28.06.24

Воздушные массы с севера: какой будет погода в Балаково в выходные

По прогнозам синоптиков, в ближайшие дни в регион ожидается приход воздушных масс с севера. Именно это явление окажет существенно влияние на температурные условия, и изменит погоду в Балаково и регионе в ближайшие выходные. Как сообщает Гидрометцентр Саратовской области, в настоящее время в регионе наблюдается заход больших северных воздушных масс. Однако, по наблюдениям синоптиков, это вызовет совершенно противоположные ожидаемым температурные события – потепление и отсутствие осадков. По данным метеорологов, в субботу и воскресенье в регион вернется по-летнему жаркая погода, малооблачная, и почти без дождей. Как утверждают синоптики, 29 и 30 июня по ночам термометры покажут +12...+17°С. Днем в выходные воздух прогреется до +24...+29°С. В понедельник и вторник станет еще теплее - до +27...+33°С. Скорость северного ветра составит 3-8 метров в секунду с порывами до 10-13 метров в секунду. А вот в Балаково в ближайшие выходные даже тучек не обещают. По прогнозам синоптиков, ночью в субботу и воскресенье температура воздуха составит +12...+16°С. Днем 29 и 30 июня будет ясно и тепло, хотя и не настолько жарко, как в южных районах региона - +24...+26°С. Ветер обещают умеренный - 8-11 метров в секунду. То есть, в ближайшие выходные балаковцам обещают отличную, комфортную летнюю погоду – и для дачи, и для отдыха на пляже.

11:08 28.06.24

Пенсии, пособия, тарифы ЖКХ: что изменится для россиян с 1 июля

В начале июля в России вступает в силу ряд законов и нормативных актов, которые окажут существенное влияние на жизнь подавляющего большинства граждан страны. У части из них увеличатся пенсии, изменятся правила расчетов единого пособия, вырастут тарифы жилищно-коммунальных услуг, зато отменят комиссии при оплате ЖКУ. Рассказываем нашим читателям из Балаково и других городов, что именно изменится для россиян с 1 июля 2024 года. Рост пенсий С 1 июля автоматически, за счет фиксированной выплаты на 8 134 рубля, будет повышена пенсия для тех россиян, которым в июне исполнилось 80 лет, а также тех, кто получил в июне первую группу инвалидности. Кроме того, с 1 июля Социальный фонд России автоматически, без подачи заявлений, пересчитает страховые пенсии для тех пенсионеров, кто уволится в июне. Индексация пройдет с учётом коэффициентов, изменившихся за период их работы. Единые пособия Начиная с июля, произойдет исключение доходов от трудовой деятельности подростков до 18 лет, полученных ими в период обучения в образовательных организациях, из расчетов при назначении ежемесячного пособия в связи с рождением и воспитанием ребенка. Не будут учитывать и выплаты тем, кого государство награждает званиями «Мать-героиня», орденом или медалью «Родительская слава». Изменится и ситуация с алиментами. Установленные судом алименты при назначении детского пособия будут учитываться по фактически поступившим суммам. А вот если выплаты на детей назначены по соглашению сторон, то тоже будет учитываться фактическая сумма, но по другим правилам: не меньше 5% от минимального размера оплаты труда (МРОТ) на одного ребенка (4 810,5 рубля), 33% — на двух детей (6 349,86 рубля), 50% — на трех и более детей (9 621 рубль). Тарифы ЖКХ С 1 июля в среднем по России рост тарифов на ЖКУ составит 9,8%. В Саратовской области рост тарифов ЖКХ будет ниже, чем среднероссийский – на 9,2%. При этом тарифы за электроэнергию будут дифференцированными. Если потребление за месяц не превышает 11160 кВтч, то стоимость электричества составит 4,75 руб./кВтч. До 20000 кВтч - 4,76 руб./кВтч. А свыше этой величины - 8,70 руб./кВтч. Отмена комиссий С 1 июля пенсионеры, многодетные, инвалиды и другие льготные категории граждан не будут платить комиссию при оплате ЖКУ. Банкам запрещается взимать деньги за перечисление платы за жилое помещение и коммунальные услуги, а также пеней при несвоевременной (неполной) оплате. Кроме того, с 1 июля Социальный фонд России раз в три года будет информировать о суммах средств пенсионных накоплений, формируемых в НПФ и учитываемых на пенсионных счетах накопительной пенсии. Вдобавок 25 июля вступает в силу закон, обязующий банки проверять все денежные переводы и в течение 30 дней после получения соответствующего заявления от клиента возвращать деньги, украденные мошенниками. А еще 1 июля заканчивается действие двух программ жилищного кредитования — «Господдержки» и «Семейной ипотеки». Вдобавок начнут действовать и другие, менее значимые нормативные акты. Ну, а как они скажутся на жизни россиян, покажет только время.

Как избавиться от стресса? 7 необычайно простых способов поднять себе настроение

Теги