Как избавиться от стресса? 7 необычайно простых способов поднять себе настроение

Жизнь большинства людей в современном мире является чрезвычайно насыщенной. Далеко не всем удается комфортно совмещать работу, семейные хлопоты и повседневные заботы. Если это дополнить трудностью с проведением полноценного отдыха, то все перечисленное может стать причиной ежедневного стресса. Редакция сайта go64.ru обобщила для наших читателей из Балаково и других городов рекомендации экспертов, и предлагает семь необычных и простых способов, чтобы поднять себе настроение.

1. Моргайте чаще

Сейчас большинство людей много времени проводят за компьютером, планшетом или с сотовыми телефонами. Это приводит к тому, что у них появляется сухость и покраснение глаз. Частое моргание увлажняет и очищает оболочку глаза, снимает усталость и стимулирует кровоток. Пролистывая ленту в социальных сетях или работая за компьютером, ненадолго отвлекитесь ненадолго и быстро поморгайте 15-20 секунд. Эта полезная привычка даст отдых глазам и поможет в работе. К тому же, исчезнет раздражение от некомфортного восприятия окружающего мира, и это позволит быть спокойнее, и уменьшит шанс возникновения депрессии.

2. Без завтрака – никуда

Конечно, современный мир заставляет спешить, и по утрам люди стали пренебрегать завтраком. А ведь это не только один из самых важных стимулов для нормальной работы организма. Завтрак может послужить самоорганизации или стать свиданием с самим собой, если выделять на прием пищи не менее 30 минут. Неспешно сварите кофе, приготовьте несложное блюдо и включите любимую музыку. Наполняя начало дня приятными «ритуалами», вы привносите в жизнь позитив и умиротворение.

3. За солнцем – к хорошему настроению

Недостаток солнца зимой сказывается и на работе организма в целом, и на настроении человека. Недостаток витамина D не только снижает процессы усвоения фосфора и кальция, но также будет способствовать появлению тревоги и депрессии. Помочь уберечься от этого может регулярное потребление этого витамина. Он синтезируется в организме в результате попадания ультрафиолетовых лучей на кожу. Поэтому мы советуем вам не только употреблять продукты, содержащие витамин D, но и чаще прогуливаться под солнышком или хотя бы выбирать солнечную сторону по пути на работу.

4. Улыбайтесь

Улыбка – это фитнес для лица и души. Известно, когда мы улыбаемся, может быть задействовано до 53 мышц. В свою очередь, мозг принимает от них сигнал и распознает его как положительную реакцию на внешнее событие. Далее в организме начинают вырабатываться гормоны покоя и удовлетворения - эндорфины - и самочувствие действительно становится лучше. Заведите ежедневный «ритуал»: несколько раз улыбнитесь отражению в зеркале перед выходом на улицу и на прощанье помашите рукой плохому настроению.

5. Счастье – в овощах и фруктах

Морковка, помидоры или яблоки могут делать людей счастливыми не хуже, чем шоколад - общеизвестный источник эндорфинов. К такому выводу пришли исследователи из Новой Зеландии. Они провели 13‑дневный эксперимент, в котором участвовали 405 человек. И пришли к выводу, что те, кто употреблял в пищу больше фруктов и овощей, испытывали больше положительных эмоций. У них также возрастал уровень любопытства и вовлечённости в работу, а также подскакивали творческие способности. Эти данные свидетельствуют о том, что поедание фруктов и овощей связано не только с чувством счастья, но и с другими аспектами. Например, ощущением цели в жизни и способностью удивляться.

6. Слушайте грустную музыку

Казалось бы, меланхоличные песни должны не улучшать настроение, а, напротив, вгонять в пучину депрессии. Но нет. Ученые Свободного университета Берлина, провели исследование, в ходе которого выяснилось, что именного грустная музыка в моменты печали помогает им избавиться от тоски. Во-первых, грустные мелодии позволяют нам испытать катарсис. Во-вторых, они способствуют проявлению эмпатии. То есть, прослушивание грустных композиций может уменьшить негативные эмоции и дать утешение.

7. Поговорите с незнакомцем

Ученые из Чикагского университета провели эксперимент. Одной группе пассажиров они дали условие обязательно пообщаться с незнакомцами в пути, а вторая должна была провести всю дорогу в молчании. В результате те, кто преодолел стеснительность и поболтал с окружающими, продемонстрировали улучшение настроения и душевного самочувствия. Те же, кто ни с кем не контактировал, не стали счастливее. Их выводы подтвердило и исследование Университета Британской Колумбии. Так что контакты с незнакомцами, даже непродолжительные, улучшают наше состояние.

Редакция сайта go64.ru не утверждает, что эти маленькие советы станут для вас панацеей от всех бед, но каждое из них, а тем более, все весте они способны немножко улучшить настроение. И, по утверждению экспертов, это поможет спастись от стресса и не поддаваться плохому настроению.

В Балаково продолжаются масштабные дорожные работы. Всего в городе в текущем году проведут ремонт более чем на 20 отрезках городских улиц, и на двух из них накануне положили новый асфальт. Как сообщает пресс-служба администрации Балаковского района, на улицах Механизаторов и Радищева дорожники уложили первый слой асфальта. Работы там ведет вольская «Автотрасса». На сегодняшний день в городе уже отремонтированы 12 дорожных артерий. Ремонт дорог ведется с опережением графика. В текущем году планируется отремонтировать следующие участки дорог: - ул. Радищева (от ул. Механизаторов до ул. Академика Жук); - ул. Шевченко (от ул. Минской до ул. Дружбы); - ремонт дорожного полотна от ул. 30 лет Победы, 34/1 до МАОУ СОШ №27; - ул. Механизаторов (от ул. Комсомольской до ул. Академика Жук); - ул. Трнавская (от ул. Комарова до ул. 30 лет Победы); - ремонт дорожного полотна по ул. 30 лет Победы, 17, ул. Трнавской, 12, по проезду Энергетиков, 2А (включая заезд с ул. 30 лет Победы); - Набережная Леонова (от ул. Малая Вокзальная до ул. Минской, включая площадь перед отделом ЗАГС); - ул. Свердлова (от ул. 20 лет ВЛКСМ до шоссе Академика Королева); - Набережная Леонова (от остановки «Сарканал» до моста Победы); - проспект Героев (от ул. Степной до Саратовского шоссе); - ул. Грибоедова (от ул. Ломоносова до ул. Заводской); - ул. Заводская (от ул. Грибоедова до ул. Коммунистической); - ул. Ломоносова (от ул. Судостроительной до ул. Грибоедова); - Набережная Леонова (от кафе «Ковчег» до парка «Энергетик»); - Набережная Леонова (от моста Победы до ул. 30 лет Победы); - Набережная Леонова (от проспекта Героев до бульвара Роз); - ул. Судостроительная (от ул. Рабочей, 33А до ул. Ломоносова); - ул. Трнавская (от проспекта Героев до Саратовского шоссе со стороны 9-го микрорайона); - ул. Трнавская (от Саратовского шоссе до ул. 30 лет Победы со стороны 7-го микрорайона); - ул. Транспортная под железнодорожным мостом; - участок дороги по ул. Набережной - ул. Вольской.

15:54 Сегодня

Балаковские чиновники приглашают на прием участников СВО и их семьи

По инициативе региональной власти во всех районах Саратовской области чиновники продолжают уделять повышенное внимание проблемам участников специальной военной операции и членов их семей. Эти категории граждан балаковские чиновники приглашают на прием, который пройдет в ближайшие выходные. Как сообщает пресс-служба администрации Балаковского района, участники СВО, их семьи, родные и близкие на личном приеме смогут обратиться с любыми вопросами и проблемами напрямую к руководителям. Встреча состоится 6 июля в 9:00 часов в администрации БМР (ул. Трнавская, 12). Предварительно записаться на приём можно 2, 3, 4 июля (с 8:00 до 17:00, перерыв с 12:00 до 13:00) и 5 июля (с 8:00 до 16:00, перерыв с 12:00 до 13:00) в отделе по работе с обращениями граждан МКУ «УТХО РНД и АД» администрации Балаковского муниципального района (г. Балаково, проезд Энергетиков, 2А), а также по следующим номерам телефонов: 8-8453-32-32-42 либо 8-8453-32-33-31.

Знай наших!

14:57 Сегодня

Школьник из Балаково стал призером Международной детско-юношеской Премии

1 мая 2024 года завершился IV сезон Премии, который показал, что наши дети-участники готовы решать экологические проблемы. Саратовская область заняла 1 место в рейтинге регионов-лидеров по количеству присланных работ для участия в IV сезоне Международной детско-юношеской премии «Экология – дело каждого». Жюри четвертого сезона отметили 23 творческие работы представителей Саратовской области, из которых 1 работа вошла в число победителей. По итогам 4 сезона Международной детско-юношеское Премии «Экология – дело каждого» Иван Шафеев из города Балаково Саратовской области стал серебряным призером в номинации «Экопросвещение», где представил социальный ролик призывающий людей задуматься о том, что Планета в опасности. Специальными призами от Федора Конюхова, Никасаса Сафронова и Олега Ястребова по итогам четвертого сезона Премии удостоены: Татьяна Стрекулева (Ртищево), Алексей Суханов (Красный Кут), Максим Червяков и Мирослава Алиева (Саратов). Еще 15 человек и 3 образовательных учреждения Саратовской области удостоены специальных призов за активное участие в IV сезоне Международной детско-юношеской Премии «Экология – дело каждого». Результаты премии опубликованы на сайте www.экологияделокаждого.рф Призеры и победители получат смартфоны, планшеты, путевки на Черное море, обучающие курсы, дополнительные баллы при поступлении в более ста вузов России. «Экология – дело каждого» – это Премия Росприроднадзора, которая учреждена 31 марта 2021 года и присуждается за интересные идеи, инициативы и проекты, посвященные сохранению окружающей среды, бережному отношению к природе и популяризации экологической культуры. Премия проводится ежегодно и вовлекает детей, молодежь и взрослых в экологическую повестку, поощряет их активность в борьбе за чистую планету. За время существования интерес к Премии вырос в рекордные 14 раз! В четырех сезонах поступили заявки из 78 стран, включая все 89 регионов России, а количество работ превысило 210 тысяч. IV сезон показал отличные результаты и мы с нетерпеньем ждем начало нового, юбилейного Vсезона Международной детско-юношеской премии «Экология - дело каждого»

11:50 Сегодня

Коронавирус: темп эпидемии возобновил свой рост

Региональные власти сообщают об увеличении недельного числа зараженных коронавирусом. Темп распространения эпидемии COVID-19, впервые за последние два месяца, возобновил свой рост. А Балаково, впервые за полгода, попал в список самых опасных ковидных районов. Как сообщает оперативный штаб, всего в Саратовской области за прошедшую неделю коронавирусом заразились 129 человека (было 110). Темп распространения эпидемии COVID-19 в регионе впервые начал расти. На текущей неделе в список ковидных антилидеров попали: Энгельс - 77 (+42), Саратов - 45 (-17), Балаково и Дергачи - по 2 инфицированных. По клиническому течению болезни распределение среди вновь выявленных зараженных следующее: с пневмонией - 4, с признаками ОРВИ - 125. С начала эпидемии COVID-19 в Саратовской области заразилось 345 008 человек (в Балаково - 45 461). О количестве выздоровевших власти сегодня не сообщили. По официальным данным, скончались от коронавируса 6010 человек, из которых 999 - в Балаково.

09:55 Сегодня

Обезвоженный Балаково: власти сообщают о серьезной аварии

Наши читатели со всех уголков Балаково сообщают о повальном отключении воды. Город, и некоторые окрестные села, в такую жару оказались обезвожены. Власти сообщают о серьезной аварии. Пресс-служба администрации Балаковского района распространила странный релиз, который, по сути, ничего не объясняет. Чиновники сообщают, что «отсутствие водоснабжения связано с отключением электроэнергии. В настоящее время специалисты устраняют неполадки». Это все! Кроме того, районные власти предлагают обо всех происшествиях сообщать в ЕДДС по номерам телефонов: 39-00-34 и 39-00-14. Информации о том, какие микрорайоны остались без воды, и когда будет восстановлено водоснабжение, чиновники не сообщают. Как только нам удастся получить хоть какую-то, более подробную информацию, мы доведем ее до наших читателей.

09:21 Сегодня

В Балаково начали работать специализированные ярмарки

Районные власти решили систематизировать в Балаково места продажи бахчевых культур. Для удобства балаковцев в городе начали работать специализированные ярмарки, на которых можно будет приобрести арбузы и дыни. Как сообщает пресс-служба администрации Балаковского района, специализированные ярмарки по продажи бахчевой продукции начали работать с 1 июля, и продолжат функционировать до 20 октября текущего года. Приобрести арбузы и дыни можно ежедневно с 8 до 20 часов по следующим адресам: - улица Торговая (между торговым центром «Сфера» и сквером РТС); - улица Минская, 61а (между домом № 49 по улице Минской и храмом во имя святых бессребреников и чудотворцев Космы и Дамиана); - Ивановское шоссе, 6/6 (поворот на дачи «Пески», возле АЗС); - шоссе Энергетиков (район автомойки по Саратовскому шоссе); - улица Дружбы, 5 (район магазина «Магнит»); - улица Трнавская, 39 (район аптеки «Апрель»); - Набережная Леонова, 48а (район магазина «Магнит»); - улица 30 лет Победы, 40 (район магазина «Магнит»); - улица Степная, 23А (район магазина «Магнит»); - улица Вокзальная, 26/10 (район автобусной остановки); - Саратовское шоссе (район дома 85/2).

08:00 Сегодня

Энергетики обесточат девять улиц в Балаково

Балаковские энергетики продолжают проведение плановых работ на подведомственных коммуникациях. В связи с этим, 2 июля без электроэнергии временно останутся дома на девяти улицах в Балаково. Света не будет: с 8:30 до 12:00 - улица Коммунистическая, в домах 22, 30, 24-32; - улица Чапаева, в домах 1-9; - улица Советская, в домах 35, 12, 21, 14; - улица Набережная, в домах 8-12; - улица Красная звезда, в домах 33-47. с 9:00 до 13:00 - улица Свердлова, в доме 17; - улица 30 Лет Победы, в доме 30. с 13:30 до 16:30 - улица Волжская, в доме 1; - улица Заречная, в домах 6, 6А, 7, 8, 10.

Как избавиться от стресса? 7 необычайно простых способов поднять себе настроение

Теги