- .
-
Скрыть
Как избавиться от стресса? 7 необычайно простых способов поднять себе настроение
Жизнь большинства людей в современном мире является чрезвычайно насыщенной. Далеко не всем удается комфортно совмещать работу, семейные хлопоты и повседневные заботы. Если это дополнить трудностью с проведением полноценного отдыха, то все перечисленное может стать причиной ежедневного стресса. Редакция сайта go64.ru обобщила для наших читателей из Балаково и других городов рекомендации экспертов, и предлагает семь необычных и простых способов, чтобы поднять себе настроение.
1. Моргайте чаще
Сейчас большинство людей много времени проводят за компьютером, планшетом или с сотовыми телефонами. Это приводит к тому, что у них появляется сухость и покраснение глаз. Частое моргание увлажняет и очищает оболочку глаза, снимает усталость и стимулирует кровоток. Пролистывая ленту в социальных сетях или работая за компьютером, ненадолго отвлекитесь ненадолго и быстро поморгайте 15-20 секунд. Эта полезная привычка даст отдых глазам и поможет в работе. К тому же, исчезнет раздражение от некомфортного восприятия окружающего мира, и это позволит быть спокойнее, и уменьшит шанс возникновения депрессии.
2. Без завтрака – никуда
Конечно, современный мир заставляет спешить, и по утрам люди стали пренебрегать завтраком. А ведь это не только один из самых важных стимулов для нормальной работы организма. Завтрак может послужить самоорганизации или стать свиданием с самим собой, если выделять на прием пищи не менее 30 минут. Неспешно сварите кофе, приготовьте несложное блюдо и включите любимую музыку. Наполняя начало дня приятными «ритуалами», вы привносите в жизнь позитив и умиротворение.
3. За солнцем – к хорошему настроению
Недостаток солнца зимой сказывается и на работе организма в целом, и на настроении человека. Недостаток витамина D не только снижает процессы усвоения фосфора и кальция, но также будет способствовать появлению тревоги и депрессии. Помочь уберечься от этого может регулярное потребление этого витамина. Он синтезируется в организме в результате попадания ультрафиолетовых лучей на кожу. Поэтому мы советуем вам не только употреблять продукты, содержащие витамин D, но и чаще прогуливаться под солнышком или хотя бы выбирать солнечную сторону по пути на работу.
4. Улыбайтесь
Улыбка – это фитнес для лица и души. Известно, когда мы улыбаемся, может быть задействовано до 53 мышц. В свою очередь, мозг принимает от них сигнал и распознает его как положительную реакцию на внешнее событие. Далее в организме начинают вырабатываться гормоны покоя и удовлетворения - эндорфины - и самочувствие действительно становится лучше. Заведите ежедневный «ритуал»: несколько раз улыбнитесь отражению в зеркале перед выходом на улицу и на прощанье помашите рукой плохому настроению.
5. Счастье – в овощах и фруктах
Морковка, помидоры или яблоки могут делать людей счастливыми не хуже, чем шоколад - общеизвестный источник эндорфинов. К такому выводу пришли исследователи из Новой Зеландии. Они провели 13‑дневный эксперимент, в котором участвовали 405 человек. И пришли к выводу, что те, кто употреблял в пищу больше фруктов и овощей, испытывали больше положительных эмоций. У них также возрастал уровень любопытства и вовлечённости в работу, а также подскакивали творческие способности. Эти данные свидетельствуют о том, что поедание фруктов и овощей связано не только с чувством счастья, но и с другими аспектами. Например, ощущением цели в жизни и способностью удивляться.
6. Слушайте грустную музыку
Казалось бы, меланхоличные песни должны не улучшать настроение, а, напротив, вгонять в пучину депрессии. Но нет. Ученые Свободного университета Берлина, провели исследование, в ходе которого выяснилось, что именного грустная музыка в моменты печали помогает им избавиться от тоски. Во-первых, грустные мелодии позволяют нам испытать катарсис. Во-вторых, они способствуют проявлению эмпатии. То есть, прослушивание грустных композиций может уменьшить негативные эмоции и дать утешение.
7. Поговорите с незнакомцем
Ученые из Чикагского университета провели эксперимент. Одной группе пассажиров они дали условие обязательно пообщаться с незнакомцами в пути, а вторая должна была провести всю дорогу в молчании. В результате те, кто преодолел стеснительность и поболтал с окружающими, продемонстрировали улучшение настроения и душевного самочувствия. Те же, кто ни с кем не контактировал, не стали счастливее. Их выводы подтвердило и исследование Университета Британской Колумбии. Так что контакты с незнакомцами, даже непродолжительные, улучшают наше состояние.
Редакция сайта go64.ru не утверждает, что эти маленькие советы станут для вас панацеей от всех бед, но каждое из них, а тем более, все весте они способны немножко улучшить настроение. И, по утверждению экспертов, это поможет спастись от стресса и не поддаваться плохому настроению.
Теги
