Как избавиться от стресса? 7 необычайно простых способов поднять себе настроение

Жизнь большинства людей в современном мире является чрезвычайно насыщенной. Далеко не всем удается комфортно совмещать работу, семейные хлопоты и повседневные заботы. Если это дополнить трудностью с проведением полноценного отдыха, то все перечисленное может стать причиной ежедневного стресса. Редакция сайта go64.ru обобщила для наших читателей из Балаково и других городов рекомендации экспертов, и предлагает семь необычных и простых способов, чтобы поднять себе настроение.

1. Моргайте чаще

Сейчас большинство людей много времени проводят за компьютером, планшетом или с сотовыми телефонами. Это приводит к тому, что у них появляется сухость и покраснение глаз. Частое моргание увлажняет и очищает оболочку глаза, снимает усталость и стимулирует кровоток. Пролистывая ленту в социальных сетях или работая за компьютером, ненадолго отвлекитесь ненадолго и быстро поморгайте 15-20 секунд. Эта полезная привычка даст отдых глазам и поможет в работе. К тому же, исчезнет раздражение от некомфортного восприятия окружающего мира, и это позволит быть спокойнее, и уменьшит шанс возникновения депрессии.

2. Без завтрака – никуда

Конечно, современный мир заставляет спешить, и по утрам люди стали пренебрегать завтраком. А ведь это не только один из самых важных стимулов для нормальной работы организма. Завтрак может послужить самоорганизации или стать свиданием с самим собой, если выделять на прием пищи не менее 30 минут. Неспешно сварите кофе, приготовьте несложное блюдо и включите любимую музыку. Наполняя начало дня приятными «ритуалами», вы привносите в жизнь позитив и умиротворение.

3. За солнцем – к хорошему настроению

Недостаток солнца зимой сказывается и на работе организма в целом, и на настроении человека. Недостаток витамина D не только снижает процессы усвоения фосфора и кальция, но также будет способствовать появлению тревоги и депрессии. Помочь уберечься от этого может регулярное потребление этого витамина. Он синтезируется в организме в результате попадания ультрафиолетовых лучей на кожу. Поэтому мы советуем вам не только употреблять продукты, содержащие витамин D, но и чаще прогуливаться под солнышком или хотя бы выбирать солнечную сторону по пути на работу.

4. Улыбайтесь

Улыбка – это фитнес для лица и души. Известно, когда мы улыбаемся, может быть задействовано до 53 мышц. В свою очередь, мозг принимает от них сигнал и распознает его как положительную реакцию на внешнее событие. Далее в организме начинают вырабатываться гормоны покоя и удовлетворения - эндорфины - и самочувствие действительно становится лучше. Заведите ежедневный «ритуал»: несколько раз улыбнитесь отражению в зеркале перед выходом на улицу и на прощанье помашите рукой плохому настроению.

5. Счастье – в овощах и фруктах

Морковка, помидоры или яблоки могут делать людей счастливыми не хуже, чем шоколад - общеизвестный источник эндорфинов. К такому выводу пришли исследователи из Новой Зеландии. Они провели 13‑дневный эксперимент, в котором участвовали 405 человек. И пришли к выводу, что те, кто употреблял в пищу больше фруктов и овощей, испытывали больше положительных эмоций. У них также возрастал уровень любопытства и вовлечённости в работу, а также подскакивали творческие способности. Эти данные свидетельствуют о том, что поедание фруктов и овощей связано не только с чувством счастья, но и с другими аспектами. Например, ощущением цели в жизни и способностью удивляться.

6. Слушайте грустную музыку

Казалось бы, меланхоличные песни должны не улучшать настроение, а, напротив, вгонять в пучину депрессии. Но нет. Ученые Свободного университета Берлина, провели исследование, в ходе которого выяснилось, что именного грустная музыка в моменты печали помогает им избавиться от тоски. Во-первых, грустные мелодии позволяют нам испытать катарсис. Во-вторых, они способствуют проявлению эмпатии. То есть, прослушивание грустных композиций может уменьшить негативные эмоции и дать утешение.

7. Поговорите с незнакомцем

Ученые из Чикагского университета провели эксперимент. Одной группе пассажиров они дали условие обязательно пообщаться с незнакомцами в пути, а вторая должна была провести всю дорогу в молчании. В результате те, кто преодолел стеснительность и поболтал с окружающими, продемонстрировали улучшение настроения и душевного самочувствия. Те же, кто ни с кем не контактировал, не стали счастливее. Их выводы подтвердило и исследование Университета Британской Колумбии. Так что контакты с незнакомцами, даже непродолжительные, улучшают наше состояние.

Редакция сайта go64.ru не утверждает, что эти маленькие советы станут для вас панацеей от всех бед, но каждое из них, а тем более, все весте они способны немножко улучшить настроение. И, по утверждению экспертов, это поможет спастись от стресса и не поддаваться плохому настроению.

На очередном заседании горсовета депутаты подняли вопрос об утилизации старых покрышек от автомобилей, которые в некоторых районах города скопились у мусорных контейнеров целыми кучами. В администрации Балаковского района заявили, что не знают, что с ними делать, и до сих пор не придумали способ утилизации старых покрышек. О том, как чиновники собираются бороться с кучами негодных автомобильных покрышек, скапливающихся рядом с местами для сбора мусора в балаковских дворах, на очередном заседании депутатов Совета города Балаково поинтересовался народный избранник Антон Пономарев. Депутат отметил, что Региональный оператор отказывается вывозить этот вид отходов, которые не считаются бытовыми, да и администрация их утилизировать не торопится, и Балаково может превратиться в настоящую свалку старых покрышек. - Вы сначала сами запретили их использовать в качестве элементов благоустройства придомовых территорий, жители их демонтировали и отнесли к мусоркам, а теперь куда девать эти покрышки не знаете, - поддержал коллегу, упрекнув чиновников, Валерий Манукян. Как пояснил депутатам заместитель главы Балаковского района по вопросам ЖКХ Павел Канатов, автомобильные покрышки относятся к отходам 1-2 класса опасности, и поблизости от Балаково на утилизацию их принимают только две организации, которые находятся в Тольятти и Энгельсе. Причем, какие попало покрышки они не берут. Им нужны колеса чистые, нешипованные, и в хорошем состоянии. Более того, на территории Комбината благоустройства уже скопилось более 8000 старых шин, но они даже на переработку не годятся! В общем, районные чиновники до сих пор не представляют, куда им утилизировать старые покрышки, которые, в принципе, балаковцы выкидывать к мусорным контейнерам не имеют права. Павел Канатов заверил депутатов, что администрация ведет переговоры с организациями, занимающимися утилизацией автомобильных колес, но пока какой-то компромисс не найден. И не исключено, что решение этой проблемы в Балаково может стать радикальным: жителей обяжут самостоятельно утилизировать старые покрышки, а за их складирование около мусорных контейнеров балаковцев будут штрафовать. В принципе, право на это чиновники имеют…

Самая добрая статистика

09:38 Сегодня

Мальчиков в Балаково родилось больше, чем девочек, но родители девчонок были оригинальнее

По информации Балаковской городской клинической больницы, на минувшей неделе мамами стали около 20 женщин. Мальчиков в Балаково родилось больше, чем девочек, но родители девчонок были оригинальнее, и больше половины из них дали малышкам редкие имена. Как сообщает Балаковская городская клиническая больница, с 23 по 29 мая 2024 года акушеры и неонатологи перинатального центра приняли роды у 19 женщин, благодаря чему на свет появились 12 мальчиков и 7 девочек. Первенцев в семьях родилось шестеро, вторых по счёту детей – 9, третьих – 4. При этом двое малышей появились на свет с весом более 4 килограммов. Большинство из новорожденных пополнят население Балаково (15 малышей). Еще двое из появившихся на свет будут жить в селах Балаковского района (Пылковка и Быков Отрог), и также два малыша отправятся в соседние районы (Хвалынский и Перелюбский). Специалистами Балаковского ЗАГСа за неделю выдано 15 свидетельств о рождении, 8 из которых родители оформляли через портал «Госуслуги». Что касается редких имён, то по информации местного ведомства, родители девочек в этом плане оказались более оригинальными. В Балаковском районе появились на свет юные граждане с именами: Светослав, Тамара, Марьяна, Аделина, Камила.

Полезные советы

11:30 Вчера

Банкомат списал деньги, но наличные не выдал: что делать в этой ситуации

Нередко при работе с банкоматом у жителей всей России, и Балаково, в частности, случаются неприятные ситуации - банкомат списал деньги, но наличные не выдал. Эксперты рассказали, что нужно делать в такой ситуации. В первую очередь, не паниковать!

10:30 Вчера

На ТЭЦ Саратовского филиала «Т Плюс» прошли учения по ликвидации разлива мазута

Саратовский филиал «Т Плюс» провел учения на ТЭЦ в Саратове, Энгельсе и Балаково. Сотрудники станций совместно с представителями ООО «Спасатель» отработали действия по ликвидации последствий условного разлива мазута. Согласно сценарию учений, при проведении регулярного обхода территории станций персонал обнаружил вскрытие сварного шва мазутного резервуара и разлив мазута, который используется в качестве резервного топлива. Участники провели мероприятия по проверке системы оповещения электростанций, отработке сбора и экипировки персонала, подготовке техники, совершенствованию навыков руководящего состава в организации и проведении работ по ликвидации последствий ситуации, спасению работников и техники в сложившейся обстановке. Тренировка прошла успешно, подтвердив готовность персонала станций к действиям в чрезвычайных ситуациях. Энергетики регулярно проводят подобные мероприятия на объектах теплоснабжения, чтобы обеспечить экологическую безопасность. Учения являются частью комплексной программы подготовки к бесперебойному прохождению отопительного периода.

09:30 Вчера

Балаковским учителям предлагают стать участниками конкурса, и получить 200 000 рублей

Региональное Министерство образования объявило о приеме заявок на участие в региональном конкурсе для педагогов. Балаковским учителям предлагают стать его участниками, и получить 200 000 рублей премии в случае победы. Как сообщает Министерство образования Саратовской области, в регионе начинается конкурс на присуждение премий лучшим учителям за достижения в педагогической деятельности. В 2024 году для Саратовской области установлена квота в количестве 17 премий. То есть, награды получат 17 лучших учителей. В конкурсе могут принять участие учителя с объемом учебной нагрузки не менее 18 часов в неделю за ставку заработной платы и со стажем педагогической деятельности не менее 3 лет, основным местом работы которых является образовательная организация. Конкурсный отбор предусматривает оценку деятельности учителей экспертной группой конкурсной комиссии. Подать документы для участия в конкурсе можно с 27 мая по 5 июня в министерство образования области (г. Саратов, ул. Соляная, 32, кабинет № 113, в рабочие дни с 10.00 до 12.00. и с 14.00 до 16.00). Документы для участия в конкурсе, оформленные в соответствии с установленными требованиями, предоставляются лично, либо направляются в адрес конкурсной комиссии по почте с уведомлением о вручении (по адресу: 410002, г. Саратов, ул. Соляная, 32) или направляются на электронный адрес: konkurs2024@minobr.saratov.gov.ru (с последующим предоставлением на бумажном носителе в срок не позднее 5 июня). Порядок проведения в Саратовской области конкурса на присуждение премий лучшим учителям за достижения в педагогической деятельности в 2024 году можно скачать на сайте министерства образования области (http://minobr.saratov.gov.ru/projects/podderzhka-luchshikh-uchiteley/index.php?sphrase_id=420650).

ВИДЕО

16:53 31.05.24

Герои Z: Александр Юдаев

Редакция сайта go64.ru продолжает рассказывать о российских военных, совершивших подвиги во время спецоперации в Украине. Страна уже знает их под титулом «Герои Z», и мы решили не нарушать эту традицию. Сегодня публикуем рассказ о подвиге рядового Александра Юдаева. Перед батальонно-тактической группой мотострелков, в составе которой действовал рядовой Александр Юдаев, была поставлена задача – организовать оборону на подступах к населенному пункту, освобожденному от украинских радикалов. Националисты, пытаясь вернуть утраченные позиции, раз за разом предпринимали попытки прорывать оборонительные рубежи и взять город под свой контроль. Расположившись в боевых порядках организованной на одном из направлений обороны, рядовой Юдаев, отражая атаки радикалов, огнем из гранатомета наносил существенный урон прорывающимся боевикам. В течение дня группа, в составе которой действовал Александр Юдаев, отразила несколько атак, нанеся значительный урон живой силе и вооружению противника. Вечером националисты решили обрушить всю свою мощь на данный участок обороны и приступили к наступлению, сопровождая его массированным артиллерийским и минометным огнем. В результате одного из залпов Александр Юдаев получил осколочное ранение от разорвавшегося рядом минометного снаряда, однако из боя не вышел и продолжил гранатометным огнем уничтожать противника. В результате мужественных и самоотверженных действий рядового Александра Юдаева обороняющиеся мотострелки выдержали натиск превосходящих числом боевиков и удержали оборону до прибытия подкрепления, после чего перешли в контрнаступление и разбили врага.

16:03 31.05.24

Завтра в Балаково будет работать запрет на продажу алкоголя

Второй раз в течение недели в Балаково, как и во всем регионе, будет действовать своеобразный «сухой закон». Завтра в Балаково будет работать запрет на продажу алкоголя, связанный с детским праздником. 1 июня отмечается Международный День защиты детей. Запрет на розничную продажу алкоголя в этот детский праздник установлен в Саратовской области еще в 2015 году. Однако ограничения не распространяются на розничную продажу алкогольной продукции при оказании услуг общественного питания, но торговля навынос в этом случае запрещена федеральным законодательством. Нарушителям грозит административный штраф. Для индивидуальных предпринимателей он составит от 20 до 40 тысяч рублей, для юридических лиц - от 100 до 300 тысяч рублей. Кроме Международного дня защиты детей, в Саратовской области установлены еще пять дней в году, когда запрещено продавать алкоголь. К ним относятся: 11 сентября (День трезвости), 25 января (День российского студенчества), Последний звонок (конец мая), День молодежи (последняя суббота июня) и 1 сентября (День знаний).

Как избавиться от стресса? 7 необычайно простых способов поднять себе настроение

Теги