- .
-
Скрыть
Полезные ссылки
Как выйти из-за праздничного стола без переедания
Даже 5-го января эта тема остается все еще очень актуальной. Ведь празднование длинных новогодних праздников у россиян проходит, как правило, с затяжным застольем. Поэтому для многих зимние каникулы заканчиваются заметной прибавкой в весе.
Внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян в интервью «Российской газете» рассказал, как можно этого избежать.
От копченостей лучше всего отказаться (они содержат много соли) в пользу нежирного мяса: запеченного, тушеного, отварного или приготовленного на пару. В качестве гарнира использовать овощи, их также можно готовить на пару или на гриле.
Если вы хотите удивить своих гостей вкусными, а главное полезными закусками, вместо колбас лучше используйте нарезку из запеченного мяса с черносливом, также можно сделать рыбу под маринадом.
А на десерт подавайте фрукты и ягоды. Если страсть как хочется кондитерских изделий, то лучше употреблять их с утра, к примеру, за чашечкой утреннего кофе.
Внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян в интервью «Российской газете» рассказал, как можно этого избежать.
От копченостей лучше всего отказаться (они содержат много соли) в пользу нежирного мяса: запеченного, тушеного, отварного или приготовленного на пару. В качестве гарнира использовать овощи, их также можно готовить на пару или на гриле.
Если вы хотите удивить своих гостей вкусными, а главное полезными закусками, вместо колбас лучше используйте нарезку из запеченного мяса с черносливом, также можно сделать рыбу под маринадом.
А на десерт подавайте фрукты и ягоды. Если страсть как хочется кондитерских изделий, то лучше употреблять их с утра, к примеру, за чашечкой утреннего кофе.
Также диетолог поделился списком основных правил, как не переесть за праздничным столом:
- не садиться за стол голодным;
- не готовить большого количества блюд;
- ограничиться только одним горячим блюдом;
- уменьшить калорийность;
- уменьшить порции;
- тщательно (долго) пережевывать пищу;
- вставать из-за стола каждые 30-40 минут для физической активности (игры, танцы, прогулки на улицу и другое).