- .
-
Скрыть
Топ 3 способа борьбы с "осенней хандрой": рассказывает психолог
С каждым днём всё тяжелее вставать по утрам: осенняя хандра дает о себе знать в полную силу.
Что с этим делать? Рассказывает Балаковский психолог Наталья Локтионова.
“Лето закончилось, дети пошли в школу, а погода резко изменилась от невыносимой жары до проникающего под одежду холода. Как же справится с осенней хандрой и сонливостью? Из всех распространенных советов и способов, в том числе гуляющих в сети, мне, как психологу и человеку, который может с этим столкнуться, ближе всего следующие:
-
Первое: общение с людьми! В первую очередь, с приятными и позитивными! Близкие люди - это очень важный и нужный источник наших эмоций. Больше общаясь с позитивными людьми, вы начинаете получать больше положительных впечатлений, и, соответственно, настроение повышается. Общайтесь с друзьями и знакомыми за чашкой горячего чая, какао, кофе. Обсуждайте ваши планы, мечты, цели, успехи. И обязательно много смейтесь!
-
Второе: уделять больше времени любимому занятию, так называемому хобби. Это может быть музыка, танцы, рисование - всё, что приносит позитив в жизнь. Если вы слишком много работаете, и не можете сказать наверняка, что вам действительно нравится - попробуйте вспомнить себя совсем юным. Это не шутка: то, что вам могло нравится когда-то, может внести хорошее настроение в вашу жизнь и сейчас. Проектировали самолеты? Попробуйте вспомнить, как это бывает! Нравилось готовить печенье? Отлично!
-
Третье: спорт! Он является нескончаемым источником эндорфинов - это могу сказать наверняка по личному опыту. Даже небольшие пробежки по утрам, несмотря на сложный подъем с постели, помогут взбодриться и сохранить более энергичное состояние в течении всего дня.Что уж говорить про общее состояние здоровья!
И главное помнить: настроение сильного, уверенного человека, у которого определенно есть приоритетная жизненная цель, не может зависеть от погоды или пейзажа за окном. Потому что само слово “настроение” уже включает в себя возможность настроить его на нужный лад!”
