Топ 3 способа борьбы с "осенней хандрой": рассказывает психолог

С каждым днём всё тяжелее вставать по утрам: осенняя хандра дает о себе знать в полную силу.

Что с этим делать? Рассказывает Балаковский психолог Наталья Локтионова.

“Лето закончилось, дети пошли в школу, а погода резко изменилась от невыносимой жары до проникающего под одежду холода. Как же справится с осенней хандрой и сонливостью? Из всех распространенных советов и способов, в том числе гуляющих в сети, мне, как психологу и человеку, который может с этим столкнуться, ближе всего следующие:

Первое: общение с людьми! В первую очередь, с приятными и позитивными! Близкие люди - это очень важный и нужный источник наших эмоций. Больше общаясь с позитивными людьми, вы начинаете получать больше положительных впечатлений, и, соответственно, настроение повышается. Общайтесь с друзьями и знакомыми за чашкой горячего чая, какао, кофе. Обсуждайте ваши планы, мечты, цели, успехи. И обязательно много смейтесь!

Второе: уделять больше времени любимому занятию, так называемому хобби. Это может быть музыка, танцы, рисование - всё, что приносит позитив в жизнь. Если вы слишком много работаете, и не можете сказать наверняка, что вам действительно нравится - попробуйте вспомнить себя совсем юным. Это не шутка: то, что вам могло нравится когда-то, может внести хорошее настроение в вашу жизнь и сейчас. Проектировали самолеты? Попробуйте вспомнить, как это бывает! Нравилось готовить печенье? Отлично!

Третье: спорт! Он является нескончаемым источником эндорфинов - это могу сказать наверняка по личному опыту. Даже небольшие пробежки по утрам, несмотря на сложный подъем с постели, помогут взбодриться и сохранить более энергичное состояние в течении всего дня.Что уж говорить про общее состояние здоровья!

И главное помнить: настроение сильного, уверенного человека, у которого определенно есть приоритетная жизненная цель, не может зависеть от погоды или пейзажа за окном. Потому что само слово “настроение” уже включает в себя возможность настроить его на нужный лад!”

Сегодня на заседании городского Совета Балаково депутаты единогласно проголосовали за присвоение звания Почетного гражданина города Михаилу Усталову, полковнику МВД запаса и лидеру балаковского отделения «Боевого братства». Михаил Сергеевич родился 26 апреля 1967 года. Он имеет два высших образования: окончил Саратовскую Государственную Академию права по специальности «Юриспруденция» и Академию управления МВД России по специальности «Менеджмент государственного и муниципального управления». За свою 26-летнюю карьеру в органах внутренних дел Усталов прошёл путь от рядового милиционера до заместителя начальника Управления охраны общественного порядка ГУ МВД России по Саратовской области. Трижды удостаивался досрочных званий за выполнение боевых задач в Чеченской республике и за отличную учёбу.

12:19 Сегодня

Следователи задержали мужа убитой жительницы Балаково

ФОТО

12:13 Сегодня

Воспитателей из Балаково поздравила представитель Облдумы

В преддверии Дня воспитателя, который будет отмечаться 28 сентября, в Балаково наградили лучших представителей профессии. Награждение провела Председатель комитета по государственному строительству и местному самоуправлению Саратовской областной Думы Татьяна Ерохина, которая сегодня работает в Балаково. Она написала в своем телеграм-канале, что день начала со встречи с работниками дошкольных образовательных учреждений. В преддверии профессионального праздника депутат вручила Благодарственные письма Председателя областной Думы воспитателям детских садов: Оксане Рябининой, Елизавете Ломовой, Ольге Малахаевой, Майе Агафонкиной и Марине Кухаревой. Некоторые из них отдали своей профессии более 30 лет жизни. «В заботливых руках воспитателей находится самое дорогое - наши дети. Во многом именно от воспитателей, их внимания и профессионализма зависит, какими вырастут ребятишки», - написала Татьяна Ерохина.

11:10 Сегодня

Учёные предсказали исчезновение наземной жизни на Земле через 1 миллиард лет

Исследование, опубликованное в журнале The Planetary Science Journal (PSJ), предсказывает, что в течение 1 миллиарда лет Солнце значительно увеличит свою яркость, что окажет разрушительное влияние на наземные экосистемы. Группа учёных из Чикагского университета обнаружила, что этот процесс приведёт к снижению уровня углекислого газа в атмосфере, что угрожает существованию растений и фотосинтезирующих организмов. Сейчас Солнце находится на середине своего жизненного цикла и уже увеличило свою яркость на 30%. В будущем этот процесс будет ускоряться, что нарушит карбонатно-силикатный цикл, регулирующий климат Земли. Рост температуры и изменение состава атмосферы могут оказать катастрофическое воздействие на жизнь на планете. Однако, как отмечают учёные, растения смогут приспособиться и продолжат существование дольше, чем считалось ранее — ещё 1,6-1,86 миллиарда лет, прежде чем глобальные изменения приведут к их гибели.

10:18 Сегодня

«Пост № 1» из Балаково стал призером Всероссийского слета

09:52 Сегодня

«Т Плюс» смонтировала новый трубопровод на улице Вокзальной в Балакове

Саратовский филиал «Т Плюс» завершил монтаж нового трубопровода диаметром 600 мм в 4-м микрорайоне Балакова на улице Вокзальной и в районе моста через железную дорогу. В рамках поэтапной модернизации одной из важнейших балаковских тепломагистралей энергетики смонтировали 900 метров коммуникаций. Мероприятия направлены на надежную поставку тепла и горячей воды клиентам островной части города. Энергетики полностью обновили сетевую инфраструктуру на отрезке от путепровода до тепловой камеры в районе дома № 10А. Всего же до 2027 года «Т Плюс» планирует заменить на улице Вокзальной несколько километров тепломагистрали. Современные трубы оснащены гидроизоляцией для защиты от негативного внешнего воздействия, эффективной теплоизоляцией из пенополиуретана и системой удалённого мониторинга для контроля за трассой с рабочего места диспетчера теплосетей. В настоящее время на объекте завершается реконструкция бетонных конструкций тепловых камер, ведётся обратная засыпка канала теплотрассы, уплотнение грунта для исключения просадок.

09:38 Сегодня

Число классов на карантине в Балаково снизилось

В Балаково наблюдается значительное снижение уровня заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ). По данным медиков, с начала недели количество случаев заражения сократилось вдвое. Это подтверждается статистикой по количеству школьных классов, возвращающихся к учебе после карантина. Комитет образования Балаковского района информирует, что на текущий момент временно приостановлены занятия в 19 классах десяти школ города: - Школа №2 - 1 - Школа №6 - 3 - Школа №15 - 4 - Школа №18 - 1 - Школа №21 - 1 - Школа №22 - 4 - Гимназия №2 - 2 - Школа №26 - 3 - Школа №27 - 1 - Школа №28 – 1 Решение отправлять школьные классы на карантин принимается исключительно для локализации очагов инфекции и предотвращения её дальнейшего распространения среди учащихся.

Топ 3 способа борьбы с "осенней хандрой": рассказывает психолог

Теги